[健康・マッチングアプリ]精のつく食べ物3選

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こんばんにちわ!

リベイクです!

 

梅雨に入り

夏も近づいてきて

なんとなく体がだるい…

そんな季節となりました

最近、すぐバテるようになった
元気がない(意味深)

そんなお悩みはありませんか??

 

 

そんな時に食べたいのは

元気が出る、精のつく食べ物
今回の記事では
大学で食品学を学び
女性と5日間連続で熱い夜を過ごし
小中高皆勤賞
仕事も体調不良で休んだことがない
体力には自信のある
著者リベイクが
精のつく食べ物3選
と題しまして
「体力」も「あっちの方」も元気になる食べ物を3つ紹介していきます!
結論
精のつく食べ物は「テストステロン」を増やすもの!
最後まで
ご拝読いただけると嬉しいです!
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テストステロンが重要な理由

精をつくのになぜ
テストステロンが重要なのか??
それは
男性ホルモンは精巣から分泌され
男性ホルモンの代表である「テストステロン」が
思春期から成人にかけて
男性らしい身体に作り上げると言われています
※テストステロン=性欲の司令塔
とも言われる
しかし
テストステロン分泌量は
成人後、歳をとるたびに減少するので
  • 運動
  • 食事
でテストステロンの減少を
食い止めることが重要
でも運動は苦手なんだよな…

そんな方もご安心ください

 

 

 

この記事では

「テストステロン」減少を抑える「食べ物」を知ることができます

精のつく食べ物3選

では早速
大学で食品学を専攻したリベイクが
精のつく食べ物を3つ紹介します
その3つはコチラ!
  1. ネバネバ食材(納豆・オクラ・山芋)
  2. 亜鉛を含む食材(貝類・ナッツ類・青魚)
  3. ビタミンB1(豚肉・ウナギ)

順に解説していきます!

 

1.ネバネバ食材(納豆・オクラ・山芋)

一つ目の食材は

「ネバネバ」食材です

  • 納豆
  • オクラ
  • 山芋

などが有名処でしょう

 

なぜネバネバ食材がいいのか??

それは

ネバネバ食材に含まれている

「ムチン」という成分は

タンパク質の吸収をサポートする効果があります。

 

コレステロールという脂質から

テストステロンは合成されますが

その変換に必要なのが

タンパク質由来の酵素

 

 

 

つまり

「ネバネバ食材」を食べることで、タンパク質吸収効果を増加が可能

それがテストステロンの増加につながるのです

ネバネバ食材は

積極的に摂取しましょう!!

 

2.亜鉛を含む食材(貝類・ナッツ類・青魚)

2つ目の食材は

「亜鉛」を多く含む食材

 

 

 

毛髪の「亜鉛」濃度が高い男性

テストステロンの活性度が高い

と言われております

薄毛治療でも

「亜鉛」が不足しているとされるほど…

 

そして

毛の濃ゆい男性は、性欲も強いと言われています

医師の研究でも

「亜鉛」と男性ホルモン量に関係性がある

ことが示されたようです

 

 

因果関係は不明ですが

亜鉛が精巣の機能をサポートし

テストステロンを増加しているのかも…🤔

 

 

亜鉛を多く含む食材として

  • 貝類
  • ナッツ類
  • 青魚

があげられます

 

 

 

 

ちなみに、貝類中でも

牡蠣は、亜鉛を多く含み

2粒で1日の必要摂取量が賄えるようです…

 

 

 

 

とりあえず簡単な摂取方法として

お寿司屋さんでは

積極的に貝類を選んではいかがでしょうか?😁

 

3.ビタミンB1(豚肉・ウナギ)

3つ目の食材は

「ビタミンB1」を含む食材

 

 

 

チアミンとも呼ばれる

水溶性ビタミンの一種でもあるビタミンB1

効果として

摂取した糖質を効率よくエネルギーに変換する

と言われている為

  • スタミナアップ
  • 疲労回復

これらの効果が期待できます

 

 

そんなビタミンB1は

  • 豚肉
  • ウナギ

などの食材に含まれているので

夏バテ対策に、ウナギ!

というのは

理にかなっていると言えるでしょう👍

 

オススメの食べ方

ここまで

テストステロン増加につながる
  1. ネバネバ食材(納豆・オクラ・山芋)
  2. 亜鉛を含む食材(貝類・ナッツ類・青魚)
  3. ビタミンB1(豚肉・ウナギ)

これらの食材を紹介してきました

しかし

食材はわかったけど、オススメの食べ方とかないの??

そう思われるかもしれません

 

 

僕個人のオススメの食べ方は

豚肉+ニンニクをセットで食べること

病院で行われる

「ニンニク注射🧄」の主成分もビタミンB1

ニンニクはスタミナ食材の代表格

 

ニンニクは

高タンパク質食材と一緒に摂取すると、テストステロン値が増加する

と言われています

 

 

 

ニンニク(または玉ねぎ)に含まれるアリシン

という成分が

ビタミンB1と結合して

テストステロンを上昇する

相乗効果が生まれるのです👍

 

つまり

豚肉とニンニクを一緒に食べる

これが最高の組み合わせ

豚肉のガーリック焼き(炒め)をスタミナ食としてオススメします

まとめ

今回の記事では
大学で食品学を学び
女性と5日間連続で熱い夜を過ごし
小中高皆勤賞
仕事も体調不良で休んだことがない
体力には自信のある
著者リベイクが
精のつく食べ物3選
と題しまして
「体力」も「あっちの方」も元気になる食べ物を3つ紹介してきました
その3つはコチラ!
  1. ネバネバ食材(納豆・オクラ・山芋)
  2. 亜鉛を含む食材(貝類・ナッツ類・青魚)
  3. ビタミンB1(豚肉・ウナギ)
結論
精のつく食べ物は「テストステロン」を増やすもの!
テストステロンは
男性ホルモンの代表格で
精巣から分泌されるので
男性らしい身体に作り上げると言われています
※テストステロン=性欲の司令塔
テストステロン増加が体力増加のカギとなるのです
ネバネバ食材

「ムチン」という成分があり

タンパク質の吸収をサポートする効果があります。

 

 

コレステロールという脂質から

テストステロンは合成されますが

その変換に必要なのがタンパク質由来の酵素

 

食べることで、タンパク質吸収効果を増加が可能

ネバネバ食材に含まれているムチン

それがテストステロンの増加につながるのです

亜鉛を含む食材
テストステロンを活性化させ

亜鉛が精巣の機能をサポートし

テストステロンを増加につながると言われています

 

「ビタミンB1」を含む食材

チアミンとも呼ばれる

水溶性ビタミンの一種でもあるビタミンB1

効果として

摂取した糖質を効率よくエネルギーに変換する

と言われているので

  • スタミナアップ
  • 疲労回復

これらの効果が期待できます

僕個人のオススメの食べ方は

豚肉+ニンニクをセットで食べること

ニンニクは

高タンパク質食材と一緒に摂取すると、テストステロン値が増加する

と言われているので

豚肉のガーリック焼きを

一度試してみてはいかがでしょうか?笑

さいごに

精のでる食材はわかったけど
もっと簡単に食べれるものはないの??
そんな方には
カボチャの種(パンプキンシード)
オススメです

前田家 無添加 ローストかぼちゃの種 無塩 無油 素焼き サクッと香ばしい コレステロールゼロ ヘルシー食材 パンプキンシード 食用 ハロウィン 送料無料

 

カボチャの種は

亜鉛の豊富な供給源であり

30gで1日の推奨摂取の20%が含まれております
他にも
  • 抗酸化物質
  • ビタミンE
  • ビタミンB9

などの

男性の生殖機能に働きをかける栄養素が豊富

まさにスーパーフード♪

 

 

 

ただし

食べすぎると肥満の原因となるので

1日に10〜15粒ほどが目安です

そして何より

カボチャの種(パンプキンシード)は

350gで約1000円と

安価で買い求めれるのがメリット

 

 

気になる方は

ぜひ手に取ってみてください!

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

ご縁がありましたら

別の記事にてお会いしましょう!!

終わりでーす!

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リベイク

宮崎県在住の田舎者ブロガーです。
勤倹貯蓄をモットーに「植物の心」のように心の平穏を願って生きています。
ブランド信者年間100万円の浪費家から投資家へ。
田舎者の日常、エンタメ、節約、マッチングアプリ、読書、筋トレなどを発信しております💪

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