こんばんにちわ！
リベイク(@KarasMikiya)です！
突然ですが
ベンチプレスは
- 胸（大胸筋・小胸筋）
- 肩（三角筋）
- 上腕三頭筋
胸周り全体が鍛えられる
マッチョに人気のトレーニングメニューです
リベイクも
- 身長：170cm
- 体重：75kg
ベンチプレスを100kg上げるまでに
筋トレをはじめて約10年…
ベンチプレス100キロを上げてから
リベイクの人生の価値観に変化が！！
今回の記事では
これらを紹介していきます！！
結論
それは
- 「怒り」
- 「体重」
- 「保護具」
この記事を読むことで
- 筋トレ日を増やす
- フォームの再確認
- 呼吸の確認
- 休息日をとる
- 栄養価の高い食事を摂る
これらの基礎を徹底しても
ベンチプレス100kgを上げれる人の割合
ベンチプレス100キロを上げた、価値観変わった
ベンチプレスを100キロを上げてから
リベイクの価値観に変化が起きました
それは
自分に自信が持てるようになり
人を許せるようになった
- マナーの悪い人
- バカにしてくる人
- 高圧的な人
- 嫌味な人
- キレてくる人
- マウントを取ってくる人
そういった
ストレスを与えてくる人たちに
と気持ちを切り替えられるようになりました
自分がストレスを感じる相手には
このくらいで十分です笑
ベンチ100キロを上げてから
職場の同僚達から
と言われるようになり
嫌味などを言ってくる相手と話す時も
一歩前に距離を詰める…
これだけで
相手が圧力を感じ
少し引いているのも実感できます
まさに筋肉の力ですね👿笑
ベンチプレス100kgを上げるために、必要なもの３選
- 筋トレ日を増やす
- フォームの再確認
- 呼吸の確認
- 休息日をとる
- 栄養価の高い食事を摂る
その３つはコチラ↓
- 怒りをパワーにする
- 体重を増やす
- 保護具を使う
詳しく解説します！
1.怒りをパワーにする
怒りこそパワー！！
そう僕は訴えたい！！
先述した
- マナーの悪い人
- バカにしてくる人
- 高圧的な人
- 嫌味な人
- キレてくる人
- マウントを取ってくる人
こんな人たちから与えられたストレスを
ベンチプレスの時にブーストをするのです！！
感情の力とは凄まじいもので
僕が始めてベンチプレス100kgを上げた時は
胸まで下ろしても
なかなか上に挙げることができず
そう思ったその時
脳裏に日頃のストレスがフラッシュバックしました。
このままベンチプレスをやめてしまったら
今までの自分と同じだ…
刹那の瞬間に頭によぎり
無性に腹が立ってきたのです💢
次の瞬間
無事ベンチプレス100kgをあげれました！
ベンチプレスには技術も大事ですが
2.体重を増やす
ベンチプレス100kgを上げるのに
一般的に
と言われているようです。
リベイクの現在の体重は75kg
コロナ禍になる前は65kgだったので
約5年前に比べて10kgも体重が増えてしまいました
食事量は変わらないのに
筋トレができない期間が増えたので
当然体重は増えてしまいます😂
しかし、これが不幸中の幸いか
コロナが落ち着いてきて
ジムでトレーニングができるようになってから
シンプルに体重が増えたことで
ベンチプレスで挙げれる重量も増えたのでした
読者の方が
ベンチプレス100kgを目標にしている場合
食事量を増やして
筋肉量を増やしてみるのがいいかもしれませんね🤔
食事で体重を増やすのが苦手な方は
プロテインを飲む回数を増やすのが楽です！
リベイクは
- 比較的に安い
- 飲みやすい
- 美味しい
これらの理由から
ビーレジェンドのプロテインを愛飲しております
そんな方はお試しセットもあるので
好みの味を選んでみてください！
3.保護具を使う
僕がベンチ100kgを上げるために
一番必要だと思ったのは
ケガをしないように保護具を使うことです
というのも
僕が筋トレを本格的に始めたのは
約10年前
当初から
ベンチプレスは70kgは上げたのですが
それからというもの
再び怪我するのが怖くて
と10年間重量制限してました😂
しかし、コロナ禍で
体重が75kgまで、増えてしまった時
ベンチ70kgが軽く感じたので
- 緩むのが早い
- ほつれなどが目立つ
- うまく固定ができない
- 見た目がちゃっちい
など、あまり良い印象がありません
しかし
ギャングスタのリストラップは
お値段が1万円弱と、少し値は張りますが
-
ケガを防止する
-
ベンチプレスの記録を上げる
まとめ
今回の記事では
と題しまして
これらを紹介してきました。
ベンチプレス100kgを上げれる人の割合は
と考えれば
イライラもスッと消えてなくなります笑
そして
- 怒りをパワーにする
- 体重を増やす
- 保護具を使う
①怒りはパワーの源です
という気持ちで
ベンチプレスのパワーに変えてください👍
②体重（ウェイト）は上げれる重量に比例します
- 食事量を増やす
- プロテインを摂取量を増やす
などの方法でウェイトを増やしてみましょう
リベイクのオススメは
- 比較的に安い
- 飲みやすい
- 美味しい
気になる方は
お試しセットからでも飲んでみてください😁
③保護具は
ケガの防止とパフォーマンス向上に繋がります
一度、リベイクも高重量をあげようとして
手首を痛めたことがあります😂
それを機に、手首を補強する
リストラップを購入したことで
ケガの心配がなくなり
高重量を上げることに成功しています！
オススメのリストラップは
初心者でも使いやすく
丈夫でがっちりと手首を固めてくれるので
「ケガの防止」
「パフォーマンス向上」
の効果があります👍
ぜひ検討してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ご縁がありましたら
またお会いしましょう！！
ではっ！！！
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