こんばんにちわ！
リベイクです！
梅雨に入り
夏も近づいてきて
なんとなく体がだるい…
そんな季節となりました
そんなお悩みはありませんか？？
そんな時に食べたいのは
テストステロンが重要な理由
男性ホルモンは精巣から分泌され男性ホルモンの代表である「テストステロン」が思春期から成人にかけて男性らしい身体に作り上げると言われています※テストステロン＝性欲の司令塔とも言われる
- 運動
- 食事
そんな方もご安心ください
この記事では
精のつく食べ物３選
- ネバネバ食材（納豆・オクラ・山芋）
- 亜鉛を含む食材（貝類・ナッツ類・青魚）
- ビタミンB1（豚肉・ウナギ）
順に解説していきます！
1.ネバネバ食材（納豆・オクラ・山芋）
一つ目の食材は
「ネバネバ」食材です
- 納豆
- オクラ
- 山芋
などが有名処でしょう
それは
ネバネバ食材に含まれている
「ムチン」という成分は
タンパク質の吸収をサポートする効果があります。
コレステロールという脂質から
テストステロンは合成されますが
その変換に必要なのが
タンパク質由来の酵素
つまり
それがテストステロンの増加につながるのです
ネバネバ食材は
積極的に摂取しましょう！！
2.亜鉛を含む食材（貝類・ナッツ類・青魚）
2つ目の食材は
「亜鉛」を多く含む食材
毛髪の「亜鉛」濃度が高い男性は
テストステロンの活性度が高い
と言われております
薄毛治療でも
「亜鉛」が不足しているとされるほど…
そして
毛の濃ゆい男性は、性欲も強いと言われています
医師の研究でも
ことが示されたようです
因果関係は不明ですが
亜鉛が精巣の機能をサポートし
テストステロンを増加しているのかも…🤔
亜鉛を多く含む食材として
- 貝類
- ナッツ類
- 青魚
があげられます
ちなみに、貝類中でも
牡蠣は、亜鉛を多く含み
2粒で1日の必要摂取量が賄えるようです…
とりあえず簡単な摂取方法として
お寿司屋さんでは
積極的に貝類を選んではいかがでしょうか？😁
3.ビタミンB1（豚肉・ウナギ）
3つ目の食材は
「ビタミンB1」を含む食材
チアミンとも呼ばれる
水溶性ビタミンの一種でもあるビタミンB1
効果として
と言われている為
- スタミナアップ
- 疲労回復
これらの効果が期待できます
そんなビタミンB1は
- 豚肉
- ウナギ
などの食材に含まれているので
というのは
理にかなっていると言えるでしょう👍
オススメの食べ方
ここまで
- ネバネバ食材（納豆・オクラ・山芋）
- 亜鉛を含む食材（貝類・ナッツ類・青魚）
- ビタミンB1（豚肉・ウナギ）
これらの食材を紹介してきました
しかし
そう思われるかもしれません
僕個人のオススメの食べ方は
病院で行われる
「ニンニク注射🧄」の主成分もビタミンB1
ニンニクはスタミナ食材の代表格
ニンニクは
と言われています
ニンニク（または玉ねぎ）に含まれるアリシン
という成分が
ビタミンB1と結合して
テストステロンを上昇する
相乗効果が生まれるのです👍
つまり
豚肉とニンニクを一緒に食べる
これが最高の組み合わせ
まとめ
- ネバネバ食材（納豆・オクラ・山芋）
- 亜鉛を含む食材（貝類・ナッツ類・青魚）
- ビタミンB1（豚肉・ウナギ）
「ムチン」という成分があり
タンパク質の吸収をサポートする効果があります。
コレステロールという脂質から
テストステロンは合成されますが
その変換に必要なのがタンパク質由来の酵素
ネバネバ食材に含まれているムチン
それがテストステロンの増加につながるのです
亜鉛が精巣の機能をサポートし
テストステロンを増加につながると言われています
「ビタミンB1」を含む食材
チアミンとも呼ばれる
水溶性ビタミンの一種でもあるビタミンB1
効果として
と言われているので
- スタミナアップ
- 疲労回復
これらの効果が期待できます
僕個人のオススメの食べ方は
豚肉＋ニンニクをセットで食べること
ニンニクは
と言われているので
豚肉のガーリック焼きを
一度試してみてはいかがでしょうか？笑
さいごに
前田家 無添加 ローストかぼちゃの種 無塩 無油 素焼き サクッと香ばしい コレステロールゼロ ヘルシー食材 パンプキンシード 食用 ハロウィン 送料無料
カボチャの種は
亜鉛の豊富な供給源であり
- 抗酸化物質
- ビタミンE
- ビタミンB9
などの
男性の生殖機能に働きをかける栄養素が豊富
まさにスーパーフード♪
ただし
食べすぎると肥満の原因となるので
1日に10〜15粒ほどが目安です
そして何より
カボチャの種（パンプキンシード）は
350gで約1000円と
安価で買い求めれるのがメリット
気になる方は
ぜひ手に取ってみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ご縁がありましたら
別の記事にてお会いしましょう！！
終わりでーす！
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